Баня с пользой для здоровья

Согласитесь, мало найдется людей, которые не слышали о бане и ее полезных свойствах для организма. Регулярное посещение парилки оздоравливает, помогает лечить болезни и улучшает настроение.

Не зря пожелание «легкого пара» повелось еще с древних времен. Оно символизирует очищение и легкость, которые дарит баня.


Высокие температуры и влажность оказывают положительный эффект на все системы и органы:
Очищают кожу;
Ускоряют обмен веществ;
Улучшают работу нервной системы;
Налаживают водно-солевой обмен;
Положительно влияют на сердце и сосуды;
Расширяют бронхи;
Расслабляют мышцы.
Главным помощником в бане служит веник. Веники тоже имеют индивидуальные полезные свойства:
Березовый – очищает кожу и расслабляет бронхи;
Дубовый – предотвращает повышение артериального давления;
Липовый – снижает головную боль и лечит простуду;
Вишня и смородина – омолаживают и разглаживают кожу;
Пихта – улучшает кровообращение и дарит спокойный сон;
Рябиновый – придает бодрость.

Для получения максимальной пользы от посещения бани, нужно соблюдать несколько правил. Топить баню нужно обязательно дровами. Заходить в парилку только в специальной шапке. И соблюдать температурный режим. Для русской бани — 60-70°С, при влажности 90%. Для финской бани — 110°, при влажности 15%. Для турецкой бани — 50°С, при влажности 100%. Посещать баню лучше утром, часов в 9-10. Сначала нужно дать организму привыкнуть – посидеть на нижней полке 3-4 минуты, после чего охладиться в предбаннике. Затем можно париться веником. 2-3 захода в парилку по 15-20 минут. Между заходами должен быть перерыв в бассейне или можно окунуться в снег.
До, во время и после парения рекомендовано пить травяной чай для бани.
До парилки:
Чай из шиповника. Отлично тонизирует и богат витамином С.
Чай из земляники. Расширяет сосуды, оказывает мочегонный эффект.
Чай из зверобоя. Снимает воспаление и успокаивает.
В процессе:
Чай из малины и смородины. Потогонный, лечит простудные заболевания.
Чай из эвкалипта и можжевельника. Полезен для нервной системы.
Чай из душицы и чабреца. Дезинфицирует, эффективен при болезнях кожи.
После бани:
Липовый чай, ромашковый или мятный. Расслабят, успокоят организм и помогут закрепить лечебный эффект.

К сожалению, не для всех походы в баню одинаково полезны. Чтобы не навредить своему здоровью, следует учитывать несколько условий:
Не посещать баню после обильной еды и принятия алкоголя;
Воздержитесь от похода в парилку в поздние часы и перед сном;
Опасно воздействие высоких температур для беременных женщин;
Противопоказано людям с гипертонией, атеросклерозом, высокой температурой, а также при туберкулезе и сахарном диабете.
Соблюдение простых рекомендаций и мер предосторожности сделает посещение бани приятным и полезным. А вас всегда будут сопровождать здоровье и отличное настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *